奥运后身心健康恢复如何“倒时差”

　　 当地时间8月12日，伦敦奥运闭幕式在“伦敦碗”内举行。如今奥运会闭幕了，连续多日的熬夜让很多奥运迷的身体闹了“情绪”。精彩赛事突然没有了，也让很多奥运迷的心情很差，做什么事情都感觉没心情。已经习惯了每天看比赛盛况，了解最新奖牌榜，现在打开电视都不知道该看什么。为了缓解奥运米们的身体不适和“闹心”情绪，小编特意为大家搜罗了健康小窍门，让大家可以更科学地调理身体，健康度过“后奥运”时代，顺利的为身心“倒时差”。

　　 失眠困扰身体如何“倒时差”

　　 人的生物钟是有规律的，当某一段时间打破了这个规律，便会连带性地出现很多问题。奥运会的半个月里，很多上班族喜欢熬夜看比赛，有的为防止打瞌睡，会喝咖啡、浓茶，人体生物钟受到严重干扰，导致失眠。因此，奥运比赛结束后，建议大家要及时地调整自己的情绪，重新为自己创造一个好的作息环境。还可在睡觉前，喝一杯热牛奶，泡一泡脚，舒展、按摩一下肌肉，放松全身以尽快进入梦乡。如有必要，也可以在医生指导下服用少量的安眠药，帮助睡眠。

　　 连续熬夜后别狂睡补觉

　　 连日的熬夜过后，奥运迷尽量在一个阶段内都不要晚睡，每天保证七八个小时的睡眠。对于连续夜班的人来说狂睡补觉也不好，应当减少上午的补充睡眠时间，如果有条件可以适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间也不要超过3个小时。