抑郁症患者，你的世界既有门，还有窗！

　　据流行病学调查，中国抑郁症终生患病率为6.8%，也就是说，目前我国抑郁症患者的人数约在1亿左右。但是，很多人把抑郁情绪、抑郁状态当作是抑郁症，其实这是不对的。抑郁症是一种疾病，不是普通的心情不好，不是心理咨询师们聊天谈心或建议他去旅游放松一下就能解决的。

案例：

　　在公司里的她，一副热爱生活，努力向上的样子。实际上，她得抑郁症快两年了，一直在吃药，晚上也内能靠助眠药才能入睡。她常把自己关在房间里，很多时候好希望有人可以在门外敲一敲门，然后对她说一句"你好呀！我们可以成为朋友吗？"

　　她对我们倾诉说：“我发现自己的世界好像没有门，窗外也是漆黑一片。我感觉生活好难啊，快要撑不住了。K19康复网的专家，您能帮帮我吗？”

K19康复网回复：

　　您好，抑郁症患者最需要建立的心理支撑就是不需要对抗抑郁以及抑郁情绪，学会接受它的存在是最重要的。您需要学会时刻觉察自己的情绪，就算知道自己时常陷入抑郁状态，不要对自己生气，接受它，不对抗它的存在，跟负面情绪和平相处，改变是慢慢发生的，不要着急，放松心情。虽然每个心理咨询师都会对你这样的话，但并不容易做到，你需要不断的练习，改变才会发生。

　　而且您总是希望出现人敲门和您打招呼，这就是您在内心对生活希望的寄托。说明您还是期望拥有正常的美好生活的强烈愿望，这正是你能够克服抑郁的原生动力。您可以每天努力去找一点可以作为心理支撑的东西，不管是人还是想做的事情。我们相信，日积月累，这些行为都足以成为痊愈的推动力。

　　抑郁症在临床上通过一些积极的调节方式和药物控制是可以治疗的。临床中常用的心理治疗方法有认知治疗、心理分析、行为治疗、人际关系治疗、催眠治疗。每一种主要治疗的临床表现不同，一般在与医生深入沟通之后会有相应的治疗方案。当情绪低迷时，我们依然还是建议你多出去运动，多锻炼，听听音乐，放松自己，同时遵医嘱服用抗抑郁的药物。

　　在这里，K19康复网重点向你推荐一下运动疗法。在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

　　运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。相信在医生和你的一起努力下，你会康复的，加油哦！你的世界既有一扇门，还有窗！